Creo que no existe un trabajo sin
tensiones, pero puedes encontrar actividades o formas de eliminarlas o
aligerarlas. Comencemos con la primera definición entendiendo como estrés
laboral a las situaciones agobiantes generadas en el trabajo originadas por una
carga excesiva de actividades o responsabilidades, las cuales provocan la
saturación mental y/o física de la persona, generando consecuencias en la
salud, desempeño, productividad y en ocasiones, en la calidad de vida.
Estamos en un mundo acostumbrado
a vivir con estrés o tensiones, se vuelve parte de nuestro día a día, a veces no es
sencillo detectar que debemos liberar tensiones hasta que presentamos algunos de
los síntomas como ansiedad, inquietud, nerviosismo, angustia, cambios drásticos
de humor, malestares gastrointestinales, dolores de cabeza, entre muchos
padecimientos más. Esto me recuerda en una ocasión que me sentía realmente mal,
visitando al experto en salud me comentó que para disminuir mis malestares debía
eliminar el estrés de mi vida, obviamente en mi estrado crítico tuve que seguir
un tratamiento.
Resaltaré un poco al comentario
del médico “eliminar el estrés”, a qué me refiero con esta parte, en la
actualidad es uno de los problemas más graves para las organizaciones, por lo
que es recomendable realizar algunas acciones para disminuirlas o si es
posible, eliminarlas. Primeramente recomiendo quitar o evitar situaciones innecesarias
de tensión, medir tu tiempo, cuanto te levantas temprano evitas salir corriendo
de casa, olvidar algo en casa y manejar en el tráfico caótico, ganando de esta
forma unas horas sin estrés.
Una vez que llegues a tierra
firme revisar tus labores del día y dar prioridades es una forma sencilla de administrar
tu tiempo, realmente hacer las actividades principales y, si es posible, hacer
algunas actividades secundarias que quizá el día de mañana serán prioritarias.
Diariamente en mi trabajo reviso las tareas pendientes y las nuevas actividades
para planear mi día, ayudándome a evitar la distracción en tareas que pueden esperar.
Como en todos los trabajos siempre hay imprevistos, pero si tienes definidas
claramente la prioridad de tus actividades, anexarlas a tu lista y darles un
grado de importancia será pan comido. Un punto importante es delegar o repartir actividades para liberar la carga de trabajo, en la mayoría de los trabajos estamos saturados de actividades, un punto clave es destinar las tareas secundarias a las áreas adecuadas para hacer realmente las prioritarias. Compartiendo un poco mi experiencia, en un trabajo anterior, estaba encargada de la administración, mi tiempo laboral era en la oficina, en circunstancias catastróficas tenía que salir corriendo de la oficina para maquilar o hacer una entrega al cliente, ocasionando un nivel crítico de estrés, ya que destinaba tiempo y energías en actividades que no eran de mi área, retrasándome en las que si lo eran.
También considero importante
tomarte algunos minutos para relajarte y hacer que la concentración regrese,
hacer una pausa cada cierto tiempo ayuda a que las ideas fluyan nuevamente,
este tiempo puede ser cada 2 o 3 horas, tomarte un tiempo para pensar, hacerte
una rica taza de café, platicar con tu compañero del fin de semana, textear con
tus amigos, escuchar una canción o simplemente, respirar profundamente en tu
lugar y estirarte un poco, te beneficiará para cargar las pilas y recuperar la
energía. Recordemos que no somos máquinas y nuestra mente se satura, para mí
esta parte es vital, hace que recupere mi punto de concentración y equilibrio
interior.
Las distracciones del entorno es
importante evitarlas, es decir, procurar que cuando estemos en el trabajo estar
en cuerpo y alma, muchas veces cargamos problemas personales que son una fuente
de tensión importante y ayudan a desconcentrarnos y disminuir nuestra
producción y eficiencia, debemos saber separar estos temas y si estamos en el
trabajo pensar en temas laborales. Muchas veces nos marcan o textean en todo
momento, el punto aquí es saber distribuir nuestro tiempo y si responder
llamadas o mensajes nos quitaran horas vitales, poner nuestro celular en silencio
y echarlo a la bolsa. Quitar todos los temas “fantasmas” de nuestra mente ayudará
a ocupar nuestra eficiencia en temas importantes y soluciones correctas.
No olvidemos mencionar un punto
de suma importancia, comer sanamente, dormir bien y hacer ejercicio. En mi caso
salir a comer todos los días a mi hogar, desde el salir de la oficina cambias
el panorama, vez a tu familia, platicas un poco, la comida de mamá,
actualización de información familiar y un poco de televisión, ayudan a que en
la tarde las ideas y concentración estén recargadas nuevamente.
Si haces todo lo anterior y sigues
estresado, como en mi caso cuando fui al doctor, la solución es revisar si
estas en el trabajo adecuado y si es necesario debes cambiarlo. Y así
encontrarás el lugar donde tu mente y cuerpo puedan trabajar en equilibrio con
las tensiones controladas, recordemos que realmente en todos los trabajos hay
presión, tensión y preocupación pero, remarcaré un poco esta parte, debe ser controlada.
Hoy en día en mi trabajo, la
adrenalina de cada evento hace que el estrés de que todo fluya adecuadamente
sea imperceptible, ya que me respalda la planeación, la preparación, la experiencia y el que somos un excelente equipo de trabajo. Así que concluiré diciendo que debemos hacer lo posible para evitar
las tensiones y así poder disfrutar al máximo cada uno de nuestros días.
Liliana
Rodríguez / 18FEB-16
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